tag:blogger.com,1999:blog-49377574274641159122014-03-21T23:53:16.952-03:00Esteban Dario AltamiranoBienvenidos a mi página!
Espero que te guste! :-)Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.comBlogger442125tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-27286190886454256222014-03-21T23:49:00.000-03:002014-03-21T23:53:16.970-03:00Los pensamientos curan más que los medicamentos<h1 style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 0px; text-align: center;"><span class="date" style="font-size: 13px;">13/12/13</span><span style="font-size: 13px;"> </span><span class="author" style="font-size: 13px; font-style: italic;">Por <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/autor/Montse+Cano" style="color: #000099; text-decoration: none;">Montse Cano</a><br /><a href="http://www.ecoportal.net/Temas_Especiales/Salud/Los_pensamientos_curan_mas_que_los_medicamentos">Fuente: www.ecoportal.net</a></span></h1><h1 style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 18px; line-height: 24px; margin-bottom: 5px; margin-top: 0px; text-align: center;"><span style="font-size: 13px; font-style: italic;"><div style="text-align: justify;">El científico Bruce Lipton reclama una Nueva medicina, la que tenga en Cuenta la energía por su capacidad para curar. Nos dan medicamentos para la enfermedad, pero esto causa muchos problemas en el cuerpo. Porque esta medicina basada en la farmacología no entiende cómo está interrelacionada toda la bioquímica del organismo. Cuando tomo una pastilla química y la introduzco en mi cuerpo, no solo afecta a aquel lugar donde tengo el problema, sino que afecta a muchas otras cosas a la vez. Son los llamados "efectos secundarios".</div></span></h1><div class="attribute-image" style="float: right; font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px; margin: 0px 0px 15px 15px; width: 350px;"><a href="http://www.ecoportal.net/var/ecoportal_net/storage/images/temas_especiales/salud/los_pensamientos_curan_mas_que_los_medicamentos/1985570-1-esl-ES/Los_pensamientos_curan_mas_que_los_medicamentos.jpg" style="color: #000099; text-decoration: none;"><img alt="" src="http://www.ecoportal.net/var/ecoportal_net/storage/images/temas_especiales/salud/los_pensamientos_curan_mas_que_los_medicamentos/1985570-1-esl-ES/Los_pensamientos_curan_mas_que_los_medicamentos_large.jpg" height="181" style="border: 0px;" title="" width="350" /></a></div><div class="attribute-body" style="font-family: Verdana, Arial, sans-serif; font-size: 13px;">Pero, en realidad, no son secundarios sino directos. No entienden que el efecto de las drogas no solo crea un efecto sino múltiples. Según las estadísticas en EEUU, ¡los<a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/f%C3%A1rmacos" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "fármacos"">fármacos</a> matan allí a más de 300.000 personas cada año! Hay algo que no funciona en la ciencia médica. Hace algunas cosas bien, como la traumatología, pero está matando a mucha más gente de la que ayuda.<br />¿Y qué ha descubierto sobre las células pero que no tiene en cuenta la medicina?<br />Yo ya trabajaba con ellas en los años 60. Fui un pionero porque en esa época había muy poca gente trabajando en ello. Y un experimento que hice en esa época cambió la idea que tenía del mundo. Entonces, la pregunta es muy sencilla, ¿qué controla el destino de las células? Todas eran idénticas, lo único que era diferente era el entorno. Cuando cojo células sanas y las coloco en un entorno nocivo, la células enferman y mueren. Si un médico las mirara, diría: "¿Qué medicina hay que darles?" ¡Pero no hace falta ninguna medicina! Les cambias el entorno nocivo, las colocas en uno sano y saludable y las células sanan. Los humanos somos una comunidad de 50 trillones de células, por tanto, la célula es el ser viviente y la persona es una comunidad.<br />¿Cuál es el entorno de la célula que hay que cuidar?<br />Dentro de mí hay 50 trillones de células y el entorno celular para nosotros es la sangre, por ello la composición de la sangre cambia el destino de la célula. ¿Y qué controla la sangre? Pues el sistema nervioso, que crea una química diferente según el sistema exterior. La célula y el ser humano son la misma cosa.<br />Por tanto, la medicina culpa a las células por la enfermedad y trata de cambiar la química de las células, pero ese no es el problema, el problema es el entorno. Y si cambias a la persona de entorno, sin medicamentos, el cerebro cambia la química. El cerebro de la célula y el de la persona leen y entienden el entorno.<br />En un entorno sano, ¿nos curamos automáticamente? ¿Así de fácil? No es tan fácil, porque la mente interpreta. Puede suceder que estemos en un entorno muy sano y que la mente lo lea como un entorno negativo o perjudicial. Entonces crea una química que hará a mi cuerpo enfermar. La diferencia entre la célula y el ser humano es que este tiene una mente que hace una interpretación y la célula lee el entorno directamente. Si metes un programa con errores en la mente, entonces la química que genera no está en armonía con la vida. Y esto nos sirve para entender cómo funciona un placebo. Cambio mi creencia y pienso que esto me va a sanar, tomo una píldora porque creo que esto me va a traer salud, y me mejora y me sana, pero la píldora podría ser de azúcar, en realidad no ha hecho nada, han sido mis creencias. Y a eso lo llamamos<a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/pensamientos" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "pensamientos"">pensamientos</a> positivos y efecto placebo.<br />¿Está diciendo que el efecto placebo "creer que algo nos sanará" es más curativo que un medicamento? Pero no hay casi investigaciones sobre eso.<br />Sí, tienes razón. ¿Eres consciente de que hay más de una manera de hacer <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/energ%C3%ADa" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "energía"">energía</a> sin tener que depender del petróleo? Pero seguimos dependiendo del petróleo porque no interesa el cambio a los que controlan la energía. Lo mismo pasa con las empresas farmacéuticas. Venden <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/f%C3%A1rmacos" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "fármacos"">fármacos</a> y ¿poder sanar sin fármacos es bueno o malo para la industria farmacéutica? No quieren que sanes sin comprar sus fármacos.<br />¿Se puede poner <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/energ%C3%ADa" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "energía"">energía</a> en una cápsula?<br />Si fuera así, las farmacéuticas intentarían vendértela. Si puedo sanar sin usar medicamentos, la industria que los produce no gana dinero. El dinero controla la ciencia.<br />Explíquenos cómo funciona ese poder que dice que tiene la mente para la autocuración.<br />He hablado de que la mente controla: si piensa de una manera, se va en una dirección y, si piensa de otra, se va en otra. Por ejemplo, cierro los ojos, los abro y veo a alguien a quien amo. Entonces mi cerebro segrega dopamina, oxitocina, etc. Lo puedo sentir en mi cuerpo, puedo sentir el amor, y esa química trae salud a las células.<br />Por eso, quien se enamora se siente tan bien. Pero si abro los ojos y veo algo que me asusta, segrego hormonas del estrés. Y estas hacen dos cosas.<br />La primera es que frenan el crecimiento del cuerpo. Porque si me está persiguiendo un león, necesito toda la <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/energ%C3%ADa" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "energía"">energía</a> para poder escaparme, y mi organismo apaga todo lo que no sea imprescindible para correr más rápido, así que se paraliza todo lo que tiene que ver con el crecimiento. La gente no lo sabe, pero tienes que crecer todos los días, porque, si no, te mueres. Cada día cientos de billones de células mueren y tienes que ir produciendo nuevas. Cada tres días, el sistema digestivo renueva sus células, pero si se interfiere con ese crecimiento, entonces no puedo estar sano porque estoy perdiendo demasiadas células al día, por eso la quimioterapia hace que se caiga el pelo y crea problemas de digestión, porque mata todas las células, no solo las del cáncer.<br />La segunda consecuencia de las hormonas del estrés es que se cierra todo aquello que usa <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/energ%C3%ADa" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "energía"">energía</a>, y el sistema inmunitario usa muchísima energía: cuando estás enfermo, te sientes muy cansado porque tu energía la está usando el sistema inmunitario.<br />Explíquenos qué es la medicina cuántica o medicina de la energía. Las hormonas del estrés apagan el sistema inmunitario, incluso la medicina usa este efecto en algunas ocasiones. Por ejemplo, si me trasplantaran un corazón, mi sistema inmunitario lo rechazaría. En esos casos, los médicos dan hormonas del estrés y eso impide que funcione el sistema inmunitario. Es tan claro que suprime el sistema inmunitario que lo usamos como un medicamento. Cuando la persona está bajo estrés, afecta de dos maneras: la primera es que deja de haber crecimiento y la segunda es que se apaga el sistema inmunitario.<br />De esta forma, virus nocivos pueden atacarme fácilmente. Cuando estás bajo mucho estrés, te enfermas. Y debo decir que, si tomamos una muestra de sangre de cada persona, descubrimos que todos tenemos células cancerígenas. Las tenemos siempre, pero si está funcionando el sistema inmunitario, no pueden crecer. Una vez que se apaga el sistema inmunitario, proliferan. Es como el catarro: no tienes que coger el virus, ya lo tienes dentro. Son organismos oportunistas.<br />Como decía, la primera razón por la que la medicina de hoy es cuestionable es porque los médicos no saben cómo funcionan las células.<br />La segunda es que la medicina está basada en la física de Newton. No reconoce la energía, esa parte invisible, las señales electromagnéticas. Pero, a principios del siglo XX, apareció la <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/f%C3%ADsica%20cu%C3%A1ntica" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "física cuántica"">física cuántica</a>, que dice que todo es energía, lo que podemos ver y también lo invisible.<br />Si miras dentro del átomo, hay electrones, protones, neutrones.<br />¿Y qué hay dentro?<br />Energía. La ciencia más reciente indica que el cuerpo responde a la <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/f%C3%ADsica%20cu%C3%A1ntica" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "física cuántica"">física cuántica</a>, no a la newtoniania. La medicina dice que quiere cambiar la química del organismo con drogas y la nueva medicina dice que hay que cambiar la energía. Y esta nueva medicina, la cuántica, es mucho más poderosa, porque responde primero el campo energético que el físico.<br />Y eso enlaza con la <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/f%C3%ADsica%20cu%C3%A1ntica" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "física cuántica"">física cuántica</a>. Si todo es energía, ¿los <a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/pensamientos" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "pensamientos"">pensamientos</a>también? ¿Cómo influyen en nuestra salud?<br />La mente es energía. Cuando piensas, transmites energía, y los<a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/pensamientos" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "pensamientos"">pensamientos</a> son más poderosos que la química. Así que esto es peor para las empresas farmacéuticas porque no lo pueden vender. Por tanto, no les interesa una conexión entre la mente y el cuerpo. Pero es cierto que las propias creencias se convierten en un campo energético, una transmisión, y esta se transforma en una señal que es capaz de cambiar el organismo.<br />Y así es como funcionaba la sanación antes del desarrollo de la medicina. La gente sanaba con los chamanes, con las manos... pero eso no puede vender y por eso la medicina no quiere ir por ese camino. Y es la razón por la que yo cambié mi carrera. Estaba enseñando en la universidad que hay que seguir con drogas y sabía que eso no era verdad.<br />La medicina lo conoce, pero no habla de ello. Sabe que el pensamiento positivo, el placebo, puede sanar, y también que el pensamiento negativo puede matar. En realidad, no es que sea positivo o negativo, es la manera de pensar. Si el médico te dice que tienes cáncer, aunque no tengas cáncer, si lo crees, crearás la química que generará cáncer.<br />Por tanto, el problema no es tanto el entorno real sino el que tú interpretas. Por eso no funciona la medicina, porque no reconoce la ciencia cuántica. No mira hacia ahí porque el dinero está en otro lado. Usted ha explicado que, en la mente, quien realmente tiene el poder es el subconsciente, ¿por eso es tan difícil cambiar hábitos de pensamiento? Es millones de veces más poderoso y más importante que la mente consciente. Utilizamos el subconsciente el 95 por ciento del tiempo. Pero no lo podemos controlar.<br />Lo puedes reprogramar. La información del subconsciente se recibe en los primeros seis años de vida. Eso que aprendiste en esos años se convierte en el conocimiento fundamental de tu vida. Por tanto, hay muchos estudios que demuestran que las enfermedades que tenemos de adultos, como el cáncer, tienen que ver con la programación y el entorno que vivimos en los primeros seis años de vida.<br />Es decir, los niños absorben también sus enfermedades o sus actitudes negativas, y así se "programa" su subconsciente. ¡Qué gran responsabilidad para los padres!<br />La gente, cuando oye esto, se preocupa, se culpa. Pero no eres culpable si tú no sabes que el subconsciente funciona así. No lo sabían nuestros padres, ni nuestros abuelos ni bisabuelos. Ahora bien, cuando lo entiendes, tienes que cambiar tu manera de vivir, porque entonces sí eres responsable. Está demostrado que si un niño adoptado vive en su familia casos de cáncer, en su madurez puede padecer cáncer aunque su genética sea diferente. Si te enseñaron a maltratar tu cuerpo con mala información, destruirás el vehículo de tu cuerpo, cuyo conductor es la mente. El futuro es una mejor educación para los niños, incluso en la etapa prenatal.<br />¿Podemos reprogramar el subconsciente para estar más sanos o ser más felices con nuestra vida?<br /><div class="object-left" style="float: left; margin: 6px 10px 6px 0px;"><div class="content-view-embed class-image imageleft"><a href="http://www.ecoportal.net/var/ecoportal_net/storage/images/objetos_relacionados/imagenes/articulos/260/1985579-1-esl-ES/2.png" style="color: #000099; text-decoration: none;"><img alt="" src="http://www.ecoportal.net/var/ecoportal_net/storage/images/objetos_relacionados/imagenes/articulos/260/1985579-1-esl-ES/2_large.png" style="border: medium none;" /></a></div></div>Los comportamientos que vienen del subconsciente no los percibes y pueden estar haciéndote daño. Quizás te sientes enfermo y echas la culpa a otra cosa. Al cambiar estos programas erróneos en el subconsciente, puedes recrear toda tu vida. Hay varias maneras de hacerlo. Se piensa que, cuando la mente consciente registra algo, la subconsciente también filtra esa informacion, pero no es así. La mente consciente es creativa y la subconsciente trata de todos los hábitos. Si le enseñas al subconsciente algo diferente, se lo enseñas también a la consciente, pero no al revés. Por ello, la manera de reprogramar es repetir y repetir hasta que se crea un hábito. Si leo un libro de autoayuda, mi mente consciente dice: "Sé todo lo que hay en el libro y lo aplico", pero la subconsciente no se entera de nada. Entonces, piensas: "¿Por que sé tanto y todavía mi cuerpo no funciona?". Los<a href="http://www.ecoportal.net/ecoportal/keyword/pensamientos" style="color: #000099; text-decoration: none;" title="Más artículos acerca de "pensamientos"">pensamientos</a> positivos, el conocimiento... solo funcionan el 5% del tiempo, pero el 95% son los hábitos que tengo desde mi niñez. Y esa es la razón por la que los pensamientos positivos no son suficientes.<br />Ayudan, pero no ves muchos resultados. Todo sigue igual hasta que no cambias el subconsciente.<br />Absolutamente, sí. No hay dos personas iguales, y lo digo desde el punto vista biológico. Si cojo mis celulas y las tralado a tu cuerpo, no soy yo, el sistema inmunitario las rechaza. En las células hay como una especie de antenas en miniatura. Son receptores y algunos son autorreceptores. Tú tienes diferentes autorreceptores a los míos. Pero los receptores reciben las señales del entorno.<br />Si corto esos receptores, la célula no tiene ninguna identidad, porque no le viene de dentro sino de fuera. Para explicarlo de forma gráfica, diría que el cuerpo es como un televisor: mis antenas captan y reproducen el programa televisivo de Bruce. Esos receptores recogen esa transmisión. Si estoy viendo la tele y se estropea el tubo de la imagen, ha muerto el televisor, pero sigue la transmisión. Si ese ser tiene los mismos receptores que tienes tú, volverás a estar trasmitiendo lo mismo, pero en otro cuerpo. Esto explica la reencarnación y quiere decir que el cuerpo puede ir y venir, pero la transmisión siempre está ahí.<br />Nunca había creído en el espíritu, pero cuando comprobé esto en la célula, me cambió la vida entera. La pregunta que me planteé es: ¿por qué esa duplicidad?, ¿por qué tener un espíritu y un cuerpo? Y la respuesta vino de mis células: si solo existiera el espíritu, ¿a qué sabe el chocolate? Solo con la parte espiritual, ¿cómo vivir una puesta de sol? ¿Qué se siente cuando se está enamorado?<br />Todas esas sensaciones vienen de las células del cuerpo, que puede oler, sentir, tener experiencias. Recoge todo eso, lo transmite al cerebro. Se convierte en vibraciones y lo transmite a la fuente del ser.<br />Si se muere mi cuerpo, mi fuente de ser y mi espíritu tienen la memoria hasta que tenga otro cuerpo. La lección más importante es que estar vivo es un regalo, una alegría por todo lo que podemos sentir. Cuando hagamos eso, todo el mundo estará sano.</div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-5714183470540324342014-03-21T11:10:00.002-03:002014-03-21T11:10:37.151-03:00El paro docente...No puedo creer que el estado diga que un docente que recién empieza, cobra $4700 por 3 hs de trabajo!<br />Yo llevo 15 años en la docencia, con un cargo completo, cobrando $3200, y no llego a medio mes con esto ¿y dicen $4700 como si eso fuera muchísima plata?<br />Además ¿tres horas de trabajo? ¡son cuatro! ¿Y qué docente termina de trabajar en esas cuatro horas de trabajo? Las maestras se llevan las carpetas o cuadernos a su casa, y se la pasan corrigiendo. Luego, todos los docentes nos la pasamos leyendo libros y planificando las clases, lo que en ocasiones nos lleva horas de trabajo, que por supuesto, nadie nos reconoce ni nos paga.<br />Ah! ¿Y cuando tenemos que confeccionar los materiales? Muchas, pero muchas veces tenemos que poner plata de nuestros bolsillos para hacer cosas para la escuela, porque nadie nos paga el material de trabajo.<br />¿Y tres meses de vacaciones? ¡Solo enero! En diciembre se sigue con los chicos que compensan, y en febrero ya estamos de nuevo en las escuelas, coordinando el trabajo de todo el año.<br />¡Ah! ¿Y que me dicen cuando IOMA no paga en los lugares donde nos atendemos, y nos suspenden el tratamiento?<br />¿Además, los docentes pueden llegar a cobrar $40.000 por mes? Una maestra tiene que trabajar doble turno para llegar a $9000 o $10.000 ¡y es duro eso, con los chicos como vienen a la escuela! Porque... no vienen educados como antes...<br />Los padres no toman conciencia de que la educación argentina ha caído en calidad al puesto 56 en el ranking que hacen del nivel educativo de los países, cuando antes estábamos en el tercer lugar. Un docente que trabaja todo el día para poder mantener a su familia, simplemente baja su nivel de enseñanza PORQUE ES HUMANO, a la larga se cansa de corregir y planificar en su casa y todos los fines de semana, sin descanso. Si queremos recuperar el nivel de enseñanza, no solo hay que cambiar los contenidos del plan de estudio, también deben procurar que los docentes (como en otros países) trabajen un solo turno, de modo que puedan corregir, planificar, y tener vida propia. Conozco profesores que trabajan triple turno para llegar a los $12.000, también los fines de semana, y digo ¿donde queda el tiempo para planificar y corregir? Y no me digan ¡quien le manda a querer ganar $12.000! ¿quién vive medianamente bien con menos?<br />Y otra, desde hace 5 años los docentes le vienen diciendo al estado que quieren las paritarias en diciembre, antes de que empiecen las clases, de modo de no perjudicar a los chicos en la escuela, pero el estado nunca hizo caso.<br />Ahora, todos los inconvenientes que tienen los docentes la gente no lo sabe, y encima el estado le miente al pueblo para ponerlo en contra de los docentes... "divide y reinarás", y lo lograr: estamos divididos...<br />Y digo ¿a los padres no les preocupa que las escuelas se caigan a pedazos, que no tengan ventiladores, o calefacción, o agua? Muchos colegios no podrían empezar las clases en el estado en que están, pero empiezan igual.<br /><br />Fui varias veces a mi escuela y me tuve que volver...<br />El estado no quiere pagar el aumento que pedimos, cuando ellos se aumentaron un 40% el sueldo, solo saben culpar a los docentes, y mentir ¡COMO MIENTEN AL PUEBLO!!! Y si bien muchos conocen nuestra realidad, también hay quienes la ignoran completamente, nos les interesa (para ellos la escuela es un depósito de chicos), y solo nos atacan.<br /><br />En fin... seguimos de paro... ¿hasta cuando?Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-55991978896267901312014-03-21T10:32:00.001-03:002014-03-21T10:32:29.505-03:00Los lindos y pequeños gestos...Iba en colectivo a Morón, cuando paró en un semáforo.<br />Delante nuestro para una camioneta un tanto viejita y en mal estado.<br />Detrás de la camioneta para un auto nuevo, espectacular! Una camioneta cerrada de lujo.<br />De repente, el chofer de la camioneta nueva se baja, va hasta la camioneta vieja y toma unas alfombras de goma que iban colgando del paragolpe, y la arroja en la cabina de atrás de la camioneta vieja, se ve que el chofer las puso ahí y se olvidó<br />Me sacó una sonrisa el contraste y el pequeño gesto, que un hombre joven se baje, corra, y ponga a resguardo las alfombras del señor mayor que conducía su camioneta, y que luego vuelva corriendo a su camioneta... mientras el otro hombre miraba por el espejito que había pasado, no entendía nada, pero al no ver nada raro no le dio importancia, o sea... ni va a saber que le pusieron las alfombras adentro...<br /><br />Sí, es algo sin mucha importancia lo que cuento, pero fueron unos segundos de un buen gesto anónimo que me alegraron el día...Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-85176004344607182682014-01-05T17:53:00.001-03:002014-01-05T17:53:18.972-03:00Cuidemos el aguaMientras en algunos países las niñas se prostituyen por agua, en otros mueren de sed, en otros trabajan como esclavos para poder beber... en otros se llenan piletas, se riega el césped durante horas, se deja gotear la canilla, correr el agua para lavarse, sin tomar conciencia del futuro que nos estamos legando...<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-QjdVqPVOQP8/UsnGMTMM9-I/AAAAAAAAUBk/ZVopr_r2xg4/s1600/1558446_703893332984799_2065640745_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://2.bp.blogspot.com/-QjdVqPVOQP8/UsnGMTMM9-I/AAAAAAAAUBk/ZVopr_r2xg4/s1600/1558446_703893332984799_2065640745_n.jpg" height="320" width="210" /></a></div><br />Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-41144965640536250732014-01-05T17:48:00.001-03:002014-01-05T17:49:07.557-03:00Una foto muy triste...Es muy, pero muy triste...<br /><br />Si perdés a tus padres, sos huérfano...<br /><br />Si perdés a tu esposa, sos viudo...<br /><br />Pero si perdés un hijo... no tiene nombre...<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: left;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-RsFvJwtr7_M/UsnEsL1cqzI/AAAAAAAAUBY/riuS-eqVefI/s1600/1501761_703883616319104_1563973474_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://4.bp.blogspot.com/-RsFvJwtr7_M/UsnEsL1cqzI/AAAAAAAAUBY/riuS-eqVefI/s1600/1501761_703883616319104_1563973474_n.jpg" height="217" width="320" /></a></div><br />Vi esta foto y me llegó...Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-47298578723261197982013-12-22T14:37:00.001-03:002013-12-22T14:37:32.902-03:00Reminder: Esteban Altamirano invited you to join Facebook...<table cellspacing="0" cellpadding="0" id="email_table" style="border-collapse:collapse;width:98%;" border="0"><tr><td id="email_content" style="font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;font-size:12px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:16px;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;vertical-align:baseline;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;padding:5px 20px;"><a style="text-decoration: none;" href="http://www.facebook.com/r.php?re=ab8445d62791f537a7adba5417140f50&mid=HMTUzMTY1OTYxOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQCXRxTX5xhK-GNf7ijUDIYMj5FK_QNAVEFuTa1pPcbafTGNGAqzUxdvKyEQmjGUTrGJbPanPRZrWDWI0f8E9NoLjEY&invid=1411864797"><span style="background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;vertical-align:middle; font-size:16px;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;vertical-align:baseline;">facebook</span></a></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;width:620px;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Esteban Altamirano wants to be your friend on Facebook. No matter how far away you are from friends and family, Facebook can help you stay connected.</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Other people have asked to be your friend on Facebook. Accept this invitation to see your previous friend requests</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:10px;border-top:1px solid #e8e8e8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td valign="top" style="padding-right:10px;font-size: 0px;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=ab8445d62791f537a7adba5417140f50&mid=HMTUzMTY1OTYxOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQCXRxTX5xhK-GNf7ijUDIYMj5FK_QNAVEFuTa1pPcbafTGNGAqzUxdvKyEQmjGUTrGJbPanPRZrWDWI0f8E9NoLjEY&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-size:0px;"><img src="http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash1/372318_1411864797_618233108_q.jpg" style="border:0;" /></a></td><td valign="top" style="width:100%;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;height:50px;"><tr valign="top"><td style=""><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=ab8445d62791f537a7adba5417140f50&mid=HMTUzMTY1OTYxOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQCXRxTX5xhK-GNf7ijUDIYMj5FK_QNAVEFuTa1pPcbafTGNGAqzUxdvKyEQmjGUTrGJbPanPRZrWDWI0f8E9NoLjEY&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-weight:bold;">Esteban Altamirano</a><br /><span style="color: #808080;">Profesor de Educación Física at Ep57 · Universidad Católica de La Plata</span></td></tr><tr valign="bottom"><td style=""><span style="">20 notas · 21 grupos</span></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 20px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:1px solid #ccc;border-bottom:1px solid #ccc;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style=""><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-left:0px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #29447E #29447E #1a356e;background-color: #5b74a8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #8a9cc2;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=ab8445d62791f537a7adba5417140f50&mid=HMTUzMTY1OTYxOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQCXRxTX5xhK-GNf7ijUDIYMj5FK_QNAVEFuTa1pPcbafTGNGAqzUxdvKyEQmjGUTrGJbPanPRZrWDWI0f8E9NoLjEY&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #fff;font-size: 11px;">Accept Invitation</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td><td style="padding:0px 5px;"></td><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 0px 6px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #999 #999 #888;background-color: #eee;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #fff;"><a href="http://www.facebook.com/" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #333;font-size: 11px;">Go to Facebook</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;padding:30px 20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;color:#999999;border:none;">Este mensaje se envió a <a href="mailto:profeesteban.soyyo@blogger.com" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">profeesteban.soyyo@blogger.com</a>. Si no quieres recibir estos correos electrónicos de Facebook o no quieres que se use tu dirección de correo electrónico para hacer sugerencias de amigos, <a href="http://www.facebook.com/o.php?k=AS2jtZ39F0YUe-Am&e=profeesteban.soyyo%40blogger.com&mid=HMTUzMTY1OTYxOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">cancela tu suscripción</a>.<br />Facebook, Inc., Attention: Department 415, PO Box 10005, Palo Alto, CA 94303</td></tr></table><span style="width:620px;"><img src="http://www.facebook.com/email_open_log_pic.php?mid=HMTUzMTY1OTYxOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="border:0;width:1px;height:1px;" /></span></td></tr></table>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-56848166949365715622013-12-21T13:34:00.001-03:002013-12-21T13:34:35.391-03:00Reminder: Esteban Altamirano invited you to join Facebook...<table cellspacing="0" cellpadding="0" id="email_table" style="border-collapse:collapse;width:98%;" border="0"><tr><td id="email_content" style="font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;font-size:12px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:16px;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;vertical-align:baseline;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;padding:5px 20px;"><a style="text-decoration: none;" href="http://www.facebook.com/r.php?re=77db2c7697faeda239abeba0302c3183&mid=HMTUzMDc1NzgyOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB9y4fkqrG41hsgJj3GR-oNDHzSpUqtn-CFHS_uLcuFCtbc2R1qbRTX35-sRSg2T5UqXWh63bkM_zxUE7Cvb44tMJI&invid=1411864797"><span style="background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;vertical-align:middle; font-size:16px;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;vertical-align:baseline;">facebook</span></a></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;width:620px;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Esteban Altamirano wants to be your friend on Facebook. No matter how far away you are from friends and family, Facebook can help you stay connected.</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Other people have asked to be your friend on Facebook. Accept this invitation to see your previous friend requests</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:10px;border-top:1px solid #e8e8e8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td valign="top" style="padding-right:10px;font-size: 0px;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=77db2c7697faeda239abeba0302c3183&mid=HMTUzMDc1NzgyOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB9y4fkqrG41hsgJj3GR-oNDHzSpUqtn-CFHS_uLcuFCtbc2R1qbRTX35-sRSg2T5UqXWh63bkM_zxUE7Cvb44tMJI&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-size:0px;"><img src="http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash1/372318_1411864797_618233108_q.jpg" style="border:0;" /></a></td><td valign="top" style="width:100%;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;height:50px;"><tr valign="top"><td style=""><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=77db2c7697faeda239abeba0302c3183&mid=HMTUzMDc1NzgyOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB9y4fkqrG41hsgJj3GR-oNDHzSpUqtn-CFHS_uLcuFCtbc2R1qbRTX35-sRSg2T5UqXWh63bkM_zxUE7Cvb44tMJI&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-weight:bold;">Esteban Altamirano</a><br /><span style="color: #808080;">Profesor de Educación Física at Ep57 · Universidad Católica de La Plata</span></td></tr><tr valign="bottom"><td style=""><span style="">20 notas · 21 grupos</span></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 20px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:1px solid #ccc;border-bottom:1px solid #ccc;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style=""><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-left:0px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #29447E #29447E #1a356e;background-color: #5b74a8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #8a9cc2;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=77db2c7697faeda239abeba0302c3183&mid=HMTUzMDc1NzgyOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB9y4fkqrG41hsgJj3GR-oNDHzSpUqtn-CFHS_uLcuFCtbc2R1qbRTX35-sRSg2T5UqXWh63bkM_zxUE7Cvb44tMJI&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #fff;font-size: 11px;">Accept Invitation</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td><td style="padding:0px 5px;"></td><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 0px 6px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #999 #999 #888;background-color: #eee;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #fff;"><a href="http://www.facebook.com/" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #333;font-size: 11px;">Go to Facebook</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;padding:30px 20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;color:#999999;border:none;">Este mensaje se envió a <a href="mailto:profeesteban.soyyo@blogger.com" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">profeesteban.soyyo@blogger.com</a>. Si no quieres recibir estos correos electrónicos de Facebook o no quieres que se use tu dirección de correo electrónico para hacer sugerencias de amigos, <a href="http://www.facebook.com/o.php?k=AS384LDUd_0rmWOD&e=profeesteban.soyyo%40blogger.com&mid=HMTUzMDc1NzgyOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">cancela tu suscripción</a>.<br />Facebook, Inc., Attention: Department 415, PO Box 10005, Palo Alto, CA 94303</td></tr></table><span style="width:620px;"><img src="http://www.facebook.com/email_open_log_pic.php?mid=HMTUzMDc1NzgyOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="border:0;width:1px;height:1px;" /></span></td></tr></table>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-85331653147677565512013-12-17T06:54:00.001-03:002013-12-17T06:54:17.625-03:00Reminder: Esteban Altamirano invited you to join Facebook...<table cellspacing="0" cellpadding="0" id="email_table" style="border-collapse:collapse;width:98%;" border="0"><tr><td id="email_content" style="font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;font-size:12px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:16px;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;vertical-align:baseline;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;padding:5px 20px;"><a style="text-decoration: none;" href="http://www.facebook.com/r.php?re=230d0caf3e90ed4375e16aea7b7563b0&mid=HMTUyNzA2MTYzOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB7trwj3TfGgOlvk6P3FnLvqSc8cJLKdoRsfmifvRRMDCG3JRU5AOYlrTM_f2-YdNqclh6PFQvpdomCJsAbAFXYarA&invid=1411864797"><span style="background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;vertical-align:middle; font-size:16px;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;vertical-align:baseline;">facebook</span></a></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;width:620px;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Esteban Altamirano wants to be your friend on Facebook. No matter how far away you are from friends and family, Facebook can help you stay connected.</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Other people have asked to be your friend on Facebook. Accept this invitation to see your previous friend requests</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:10px;border-top:1px solid #e8e8e8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td valign="top" style="padding-right:10px;font-size: 0px;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=230d0caf3e90ed4375e16aea7b7563b0&mid=HMTUyNzA2MTYzOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB7trwj3TfGgOlvk6P3FnLvqSc8cJLKdoRsfmifvRRMDCG3JRU5AOYlrTM_f2-YdNqclh6PFQvpdomCJsAbAFXYarA&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-size:0px;"><img src="http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash1/372318_1411864797_618233108_q.jpg" style="border:0;" /></a></td><td valign="top" style="width:100%;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;height:50px;"><tr valign="top"><td style=""><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=230d0caf3e90ed4375e16aea7b7563b0&mid=HMTUyNzA2MTYzOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB7trwj3TfGgOlvk6P3FnLvqSc8cJLKdoRsfmifvRRMDCG3JRU5AOYlrTM_f2-YdNqclh6PFQvpdomCJsAbAFXYarA&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-weight:bold;">Esteban Altamirano</a><br /><span style="color: #808080;">Profesor de Educación Física at Ep57 · Universidad Católica de La Plata</span></td></tr><tr valign="bottom"><td style=""><span style="">20 notas · 21 grupos</span></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 20px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:1px solid #ccc;border-bottom:1px solid #ccc;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style=""><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-left:0px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #29447E #29447E #1a356e;background-color: #5b74a8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #8a9cc2;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=230d0caf3e90ed4375e16aea7b7563b0&mid=HMTUyNzA2MTYzOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQB7trwj3TfGgOlvk6P3FnLvqSc8cJLKdoRsfmifvRRMDCG3JRU5AOYlrTM_f2-YdNqclh6PFQvpdomCJsAbAFXYarA&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #fff;font-size: 11px;">Accept Invitation</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td><td style="padding:0px 5px;"></td><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 0px 6px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #999 #999 #888;background-color: #eee;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #fff;"><a href="http://www.facebook.com/" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #333;font-size: 11px;">Go to Facebook</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;padding:30px 20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;color:#999999;border:none;">Este mensaje se envió a <a href="mailto:profeesteban.soyyo@blogger.com" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">profeesteban.soyyo@blogger.com</a>. Si no quieres recibir estos correos electrónicos de Facebook o no quieres que se use tu dirección de correo electrónico para hacer sugerencias de amigos, <a href="http://www.facebook.com/o.php?k=AS14Y6WoNpP4_tpN&e=profeesteban.soyyo%40blogger.com&mid=HMTUyNzA2MTYzOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">cancela tu suscripción</a>.<br />Facebook, Inc., Attention: Department 415, PO Box 10005, Palo Alto, CA 94303</td></tr></table><span style="width:620px;"><img src="http://www.facebook.com/email_open_log_pic.php?mid=HMTUyNzA2MTYzOnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="border:0;width:1px;height:1px;" /></span></td></tr></table>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-89003354602585653162013-12-05T15:10:00.001-03:002013-12-05T15:10:47.406-03:00Reminder: Esteban Altamirano invited you to join Facebook...<table cellspacing="0" cellpadding="0" id="email_table" style="border-collapse:collapse;width:98%;" border="0"><tr><td id="email_content" style="font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;font-size:12px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:16px;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;vertical-align:baseline;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;padding:5px 20px;"><a style="text-decoration: none;" href="http://www.facebook.com/r.php?re=db804c66e23e43eb5d0c35f4fff93fb2&mid=HMTUxNjk5MTU2OnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQC581sTzxprNsEwc_hMjmyGQklf6xT9O-FiSIOscu-omPA6N9d-MLiqIQN-lRdTsmG3yCQaEj9cPkRZu63RKyJGQzY&invid=1411864797"><span style="background:#3b5998;color:#FFFFFF;font-weight:bold;font-family:'lucida grande',tahoma,verdana,arial,sans-serif;vertical-align:middle; font-size:16px;letter-spacing:-0.03em;text-align:left;vertical-align:baseline;">facebook</span></a></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;width:620px;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" width="620px" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Esteban Altamirano wants to be your friend on Facebook. No matter how far away you are from friends and family, Facebook can help you stay connected.</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;padding-bottom:5px;"><span style="color:#333333;">Other people have asked to be your friend on Facebook. Accept this invitation to see your previous friend requests</span></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:5px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-top:10px;border-top:1px solid #e8e8e8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td valign="top" style="padding-right:10px;font-size: 0px;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=db804c66e23e43eb5d0c35f4fff93fb2&mid=HMTUxNjk5MTU2OnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQC581sTzxprNsEwc_hMjmyGQklf6xT9O-FiSIOscu-omPA6N9d-MLiqIQN-lRdTsmG3yCQaEj9cPkRZu63RKyJGQzY&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-size:0px;"><img src="http://profile.ak.fbcdn.net/hprofile-ak-ash1/372318_1411864797_618233108_q.jpg" style="border:0;" /></a></td><td valign="top" style="width:100%;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;height:50px;"><tr valign="top"><td style=""><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=db804c66e23e43eb5d0c35f4fff93fb2&mid=HMTUxNjk5MTU2OnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQC581sTzxprNsEwc_hMjmyGQklf6xT9O-FiSIOscu-omPA6N9d-MLiqIQN-lRdTsmG3yCQaEj9cPkRZu63RKyJGQzY&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;font-weight:bold;">Esteban Altamirano</a><br /><span style="color: #808080;">Profesor de Educación Física at Ep57 · Universidad Católica de La Plata</span></td></tr><tr valign="bottom"><td style=""><span style="">20 notas · 20 grupos</span></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:0px;width:620px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;width:100%;" border="0"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 20px;background-color:#f2f2f2;border-left:none;border-right:none;border-top:1px solid #ccc;border-bottom:1px solid #ccc;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style=""><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding-left:0px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #29447E #29447E #1a356e;background-color: #5b74a8;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #8a9cc2;"><a href="http://www.facebook.com/r.php?re=db804c66e23e43eb5d0c35f4fff93fb2&mid=HMTUxNjk5MTU2OnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA&key=AQC581sTzxprNsEwc_hMjmyGQklf6xT9O-FiSIOscu-omPA6N9d-MLiqIQN-lRdTsmG3yCQaEj9cPkRZu63RKyJGQzY&invid=1411864797" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #fff;font-size: 11px;">Accept Invitation</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td><td style="padding:0px 5px;"></td><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:7px 0px 6px;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="border-width: 1px;border-style: solid;border-color: #999 #999 #888;background-color: #eee;"><table cellspacing="0" cellpadding="0" style="border-collapse:collapse;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:LucidaGrande,tahoma,verdana,arial,sans-serif;padding:2px 6px 4px;border-top:1px solid #fff;"><a href="http://www.facebook.com/" style="color:#3b5998;text-decoration:none;"><span style="font-weight:bold;white-space:nowrap;color: #333;font-size: 11px;">Go to Facebook</span></a></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table></td></tr></table><table cellspacing="0" cellpadding="0" border="0" style="border-collapse:collapse;width:620px;"><tr><td style="font-size:11px;font-family:'lucida grande', tahoma, verdana, arial, sans-serif;padding:30px 20px;background-color:#fff;border-left:none;border-right:none;border-top:none;border-bottom:none;color:#999999;border:none;">Este mensaje se envió a <a href="mailto:profeesteban.soyyo@blogger.com" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">profeesteban.soyyo@blogger.com</a>. Si no quieres recibir estos correos electrónicos de Facebook o no quieres que se use tu dirección de correo electrónico para hacer sugerencias de amigos, <a href="http://www.facebook.com/o.php?k=AS0pj6eL2tbQ1K2o&e=profeesteban.soyyo%40blogger.com&mid=HMTUxNjk5MTU2OnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="color:#3b5998;text-decoration:none;">cancela tu suscripción</a>.<br />Facebook, Inc., Attention: Department 415, PO Box 10005, Palo Alto, CA 94303</td></tr></table><span style="width:620px;"><img src="http://www.facebook.com/email_open_log_pic.php?mid=HMTUxNjk5MTU2OnByb2ZlZXN0ZWJhbi5zb3l5b0BibG9nZ2VyLmNvbTo3MA" style="border:0;width:1px;height:1px;" /></span></td></tr></table>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-86086483679132248942013-11-02T11:44:00.001-03:002013-11-02T11:44:10.242-03:00Si adoptas... es tu hija...Cuando tenía unos 19 años, mi viejo me contó que un matrimonio amigo de ellos había peleado con su hija adoptiva, porque salió del colegio y se quedó charlando con un chico, y se demoró casi una hora! No les avisó nada, obvio! si le gustaba el chico se le fue el tiempo! y entonces fueron a buscarla.<br />Cuando llegaron y la vieron con el chico, empezaron a decirles cosas como "¡todo lo que hicimos por vos, te tratamos como a una hija!", y demás, como que le sacaron en cara que la habían adoptado ¿o me dirías que no?<br />Le dije a mi viejo que estaba muy mal lo que habían echo, y se enojó conmigo! Discutimos un poco y me callé para terminarla, porque no creo que pueda ver las cosas como son.<br />Y es muuuuy simple: si adoptás, lo tratás como a un hijo/a, y le decís lo mismo que le dirías a una hija, LO MISMO! No tenés que hacer absolutamente ninguna diferencia ni para bien ni para mal, es decir, tampoco lo mal cries dándole todo lo que te pide, como de lástima.<br />Siempre con cualquier hija que uno tenga, hay que pensar en darle lo que necesite principalmente, más que lo que quiera, porque a veces puede necesitar algo que no quiera, como por ejemplo: límites.<br />Aquella pareja humilló y rebajó a la chica, y estoy muy seguro que si hubiera sido su hija de sangre le hubieran hablado de otra manera.<br />Aunque no tenía relación conmigo me dolió que le hubieran hablado así, a pesar de que nunca la vi y nunca la conocí, solo me puse en su lugar, y en ese momento sintió que no tenía familia, volvió a su casa sintiéndose una extraña entre ellos, como si fuera menos... como debiéndoles algo...<br />Esos adultos no tienen sabiduría para tratarla, para tomar conciencia de donde están parados, y hablaron desde un lugar muy egoísta.<br /><br />¿Donde está el amor? ¿donde está la sabiduría? ¿no nos estamos olvidando de algo?Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-70014082533913524612013-10-27T23:29:00.002-03:002013-10-27T23:29:25.011-03:00Guía de meditación para principiantes<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-X4dqzIhN7Ok/Um3Lw6wIm6I/AAAAAAAAT_w/kkqDt2ni3x4/s1600/meditacion_principiantes.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="http://2.bp.blogspot.com/-X4dqzIhN7Ok/Um3Lw6wIm6I/AAAAAAAAT_w/kkqDt2ni3x4/s320/meditacion_principiantes.jpg" width="213" /></a></div><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-size: x-small;">(publicado en el blog de "El Método Silva de Vida")</span></span></div><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">“Para poder subir la cumbre, solo debes ver donde dar tu primer paso”</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Así reza una milenaria frase; <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">si quieres que la meditación sea efectiva para ti, debes empezar dando tu primer paso.</strong></div><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">Como en todo aprendizaje, comienza de lo fácil a lo difícil, de lo simple a lo complejo; si de entrada practicas horas y horas con técnicas para meditadores avanzados, puedes estar condenado al fracaso.</div><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Guía de meditación para principiantes para comenzar a meditar:</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">1. Comienza con algo simple: haz una cuenta regresiva; si haces una cuenta regresiva del 100 al 1 y tu mente salta de una cosa a otra, haz una cuenta más corta. <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Visualiza</strong> un número cada dos segundos.</div><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">2. No te impacientes si no puede mantener la cuenta, aún cuando sea corta; nadie aprende a caminar en un día, así también <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">meditar lleva su tiempo de aprendizaje</strong>. Relájate, deja pasar los pensamientos que aparezcan tranquilamente.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">3.<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> Acorta tus tiempos de meditación:</strong> si lo necesitas, comienza con cuentas del 10 al 1, concéntrate en visualizar bien claro los números (puedes poner un reloj para que te avise a los cinco minutos, ya que podrás hacer varias cuentas), imagínalos en colores, compuestos de ladrillos, madera, metal, de luces de neón, etc. Si los pierdes por pensamientos que cruzan no te molestes con ellos, déjalos pasar y vuelve a continuar donde te quedaste o empieza de nuevo. Es mejor menos tiempo con calidad, que mucho tiempo con mala calidad.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">4. Aumenta tus prácticas paulatinamente: una vez que domines la práctica con pocos números, auméntalos en cinco o diez números, pero no más. Trabaja con ellos cinco días, y si los visualizas correctamente sin pérdidas en tu concentración, vuelve a aumentar la cuenta. Hazlo hasta llegar a 100 (también puedes ir del 300 al 1; cada cuenta del 100 al 1 te lleva unos cinco minutos).</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">5. Varía tus prácticas: luego de la cuenta regresiva visualiza un elemento (una fruta, un aparato, un cuadro, un lugar, un vehículo, un paisaje, una persona, un animal, un vegetal, etc.), practica con cosas que conozcas y a las cuales tengas acceso regularmente, así al volver a verlas puedes comprobar la calidad de los detalles que visualizaste, y repetir la experiencia si lo deseas.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">6. Utiliza todos tus sentidos: en tu imaginación recuerda la textura, los aromas, el sabor, y los sonidos de los elementos que visualices; si algo no produce sonido por sí mismo, imagina que lo golpeas y escúchalo, saboréalos, lánzalos, córtalos, aplástalos, etc.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">7. Imagina:<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> la meditación mejora con la imaginación</strong>; visualiza los elementos que hayas convocado anteriormente en el punto 5, pero cambia sus características, como su color, sus formas, su textura, su peso, su brillo, su aroma, etc. También puedes imaginar algo totalmente nuevo, como un paisaje de otro mundo, una nave que te lleva por el espacio, un jardín con flores que hablan, diviértete.</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">8. Haz varias sesiones en el día: comienza con una práctica diaria en el horario que más te convenga, sin presiones. A medida que tu concentración mejore, agrega una práctica más, podrás encontrar tres momentos en el día para meditar (puedes agregar más, siempre que la calidad de tus meditaciones no disminuya).</div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">9. <strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;">Disfruta de tus meditaciones.</strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-family: 'Helvetica Neue', Helvetica, sans-serif; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;">10. RECUERDA QUE LA PRÁCTICA HACE AL MAESTRO.</div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-92192784493211274442013-10-21T21:12:00.000-03:002013-10-23T07:14:37.582-03:00Vivir con miedo...<DIV><FONT size=2 face=Arial>El día jueves pasado fui a buscar a Romy a la parada de colectivo, que venía de la facu.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Cuando iba llegando la veo venir, eran las 23:15, y cuando llego me agarra la mano, y me dice: -¡Corré!</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>No entendí nada pero corrí con ella, y entonces veo dos hombres que vienen, nos rodean, uno se pone delante de ella y la toma del brazo, el otro delante mío me apunta con un arma a la panza.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>-¡La plata! ¡la plata! -me gritan.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Romy les da el bolso y yo mi celular, y se van corriendo; corremos a la casa...</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Pasado el shock vamos a la comisaría y hacemos la denuncia; a mi el celu, a ella el bolso con el DNI, el carnet de la obra social, de la facultad, los apuntes de la facu y las fotocopias, plata, su celular...</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Cuando volvemos nos encontramos con que un vecino ve los tipos corriendo, que tiraban unas cuantas cosas al piso mientras corrían; cuando se van se acerca: menos el celu y la plata, eran las cosas de ella.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Si, nos salvamos... pudieron darme un tiro, intentar hacerle algo a ella, llevarnos a uno o los dos, no sé; lo que sí se es que nos salvamos de algo peor, ahora ¿hay que dar las gracias? ¿ponerse contento de que no pasó algo peor?</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Es muy, pero muy molesto vivir así...</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Cuando las personas con quienes convivo en el trabajo se enteraron de lo ocurrido, me llovieron historias de gente asaltada y baleada ¡por Dios! ¡UN MONTÓN!</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Así no se puede vivir, la verdad que es terrible que en mi país pasen estas cosas, y cosas peores, todo el tiempo.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Dicen que cada pueblo tiene el gobierno que se merece, y la argentina no es la excepción: mientras sigamos cortando calles y hagamos marchas, los políticos se van a seguir riendo del pueblo argentino.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Los paros no sirven, los cortes no sirven, las marchas no sirven... tenemos otras soluciones, pero hace falta mucho, pero mucho coraje.</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Vivimos en la inseguridad total, salimos de nuestras casa y no sabemos si volvemos... es culpa nuestra como pueblo...</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Una auxiliar me contó de un amigo que es policía, que fue asaltado y sacó un arma y le disparó al maleante ¡lo sacaron de la calle con una sanción! ¿cómo puede ser que los policías estén también así, tan atado de manos?</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>¿Cómo un puñado de gente puede dirigir a millones hacia el desastre, y los millones se quedan tan pasivos in hacer nada?</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Nos estamos equivocando, y mucho. Trabajamos hasta dejar la vida para estar medianamente bien, y viene un chorro y te saca todo lo que tenés, y no pasa nada...</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Los trabajadores no tenemos derecho humanos, los delincuentes roban, matan, violan, y salen con BUENA CONDUCTA! ¿toda la vida delinquieron y resulta que ahora hacen buena conducta?</FONT></DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial></FONT> </DIV> <DIV><FONT size=2 face=Arial>Si... hoy lo argentinos vivimos con miedo, miedo de enfrentar la realidad de que el pueblo que tenemos es responsabilidad de todos, que nosotros permitimos a los gobernantes hacer lo que quieran y no hacer lo que corresponde, NOSOTROS HICIMOS ESTA ARGENTINA DONDE NO SE PUEDE VIVIR DIGNAMENTE!!!</FONT></DIV>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-84527458981639959082013-10-16T07:40:00.001-03:002013-10-27T23:16:21.126-03:00Como meditar sin tiempoEste artículo fue publicado en el blog de <b>El Método Silva</b>, y recibió muy buenos comentarios.<br />Les gustó tanto el texto que les envié que hicieron un vídeo.<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-d404a0c41f41322" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="//www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D0d404a0c41f41322%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D4D2EC4130C53494E1CACFDA915D9DCF905E572C2.214EA18F32FEC19AAEAE1E2B051153CAF7BC89E4%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D0d404a0c41f41322%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DSfhWydpgWhJqYVe_EiYcnK_zOKU&autoplay=0&ps=blogger"><embed src="//www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash" width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF" flashvars="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D0d404a0c41f41322%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D4D2EC4130C53494E1CACFDA915D9DCF905E572C2.214EA18F32FEC19AAEAE1E2B051153CAF7BC89E4%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D0d404a0c41f41322%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DSfhWydpgWhJqYVe_EiYcnK_zOKU&autoplay=0&ps=blogger" allowFullScreen="true" /></object></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Ahora te dejo las capturas de los comentarios, para que leas.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-qQSky_7hdug/Ul5qmCCqfRI/AAAAAAAAT-U/0ENcEtpMXtA/s1600/Dibujo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="http://2.bp.blogspot.com/-qQSky_7hdug/Ul5qmCCqfRI/AAAAAAAAT-U/0ENcEtpMXtA/s320/Dibujo.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-_QyrZxtENsw/Ul5qlhHsToI/AAAAAAAAT-Q/rEQFQQ7_2_c/s1600/Dibujo+2.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="http://3.bp.blogspot.com/-_QyrZxtENsw/Ul5qlhHsToI/AAAAAAAAT-Q/rEQFQQ7_2_c/s320/Dibujo+2.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-e8a4brxgvts/Ul5qlswyA9I/AAAAAAAAT-E/lvcM-O4aj4M/s1600/Dibujo+3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="http://3.bp.blogspot.com/-e8a4brxgvts/Ul5qlswyA9I/AAAAAAAAT-E/lvcM-O4aj4M/s320/Dibujo+3.JPG" width="320" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-XLmal82d2-c/Ul5qlinmBoI/AAAAAAAAT-M/hdKT1hpoKMQ/s1600/Dibujo+4.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="187" src="http://2.bp.blogspot.com/-XLmal82d2-c/Ul5qlinmBoI/AAAAAAAAT-M/hdKT1hpoKMQ/s320/Dibujo+4.JPG" width="320" /></a></div><br /><b>Ahora sí ¡el texto original para vos!</b><br /><br /><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Nuestra vida moderna nos deja poco tiempo para poder dedicarnos a lo que nos gusta y nos hace bien; de un momento a otro corremos contra el reloj, con la agenda en mano, sintiendo que cada día es una lucha para cumplir con nuestras obligaciones.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">El estrés se siente y pronto invade todos los órdenes de nuestra vida, no se queda en lo laboral, lo sentimos en todo lo que hacemos, atacando hasta nuestros momentos de silencio y descanso.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Y es en esos momentos de silencio cuando nuestra mente corre alocada de una idea a otra, sin parar, con pensamientos sin sentido, al punto de ser una tortura y quitarnos nuestros pocos momentos de paz ¿Nunca te pasó que una tonada se repite en tu mente sin poder detenerla?</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Entonces ¿Qué hacemos?</span></strong></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">La práctica regular de la meditación nos ayuda a entrenar a nuestro cerebro para generar un estado controlado de conciencia, a tal punto que la lluvia de pensamientos descontrolados se calma, hasta que logramos el silencio interior.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Ahora ¿Y si no tenemos tiempo para meditar? ¡Es cuanto más lo necesitamos! Entonces debemos tratar de encontrar esos momentos.</span></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://2.bp.blogspot.com/-GS3vTsXKAe8/Um3I49Aj3SI/AAAAAAAAT_k/UwOaqUl4Udw/s1600/meditar+sin+tiempo.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="http://2.bp.blogspot.com/-GS3vTsXKAe8/Um3I49Aj3SI/AAAAAAAAT_k/UwOaqUl4Udw/s320/meditar+sin+tiempo.jpg" width="320" /></a></div><h2 style="background-color: white; border: 0px; font-size: 24px; font-weight: normal; line-height: 1em !important; margin: 0px 0px 0.5em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">¿Cómo meditar sin tiempo?</span></h2><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Te compartimos algunos puntos para<strong style="background-color: transparent; border: 0px; margin: 0px; outline: 0px; padding: 0px; vertical-align: baseline;"> encontrar tiempo para meditar:</strong></span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">1. No veas una y otra vez los mismos programas de televisión; si tu programa favorito está repetido, apaga la televisión y medita.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">2. Identifica los programas con mensajes negativos, donde todo es pelea, violencia, discusiones, etc. En vez de perder tiempo con ellos, medita.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">3. Si estás viajando parado en un transporte público, concentra tu atención en los sonidos que te rodean, identifica uno y sigue con él el mayor tiempo posible, notando sus cambios de tono y duración.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">4. En cualquier lugar puedes buscar todos los sonidos de tu entorno, y concentrarte en ellos.</span></div><div dir="ltr" style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">5. Si tus pensamientos se disparan cuando estás trabajando, puedes retomar el control “relatando” lo que haces mentalmente, como si le contaras a alguien cada acción tuya con frases muy breves, por ejemplo: “agarro el pincel, lo cargo de pintura, dejo la lata”, etc.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">6. En cualquier situación cierra los ojos, con los párpados cerrados mira un poco hacia arriba, y visualiza una cuenta regresiva del 10 al 1, o del 25 al 1.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">7. Quédate quieto, desenfoca tus ojos y haz un recorrido rápido de tu cuerpo, desde la cabeza a los pies, relajando cada parte donde sientas tensión.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">8. Si vas caminando puede contar cuantas hasta cien con cada paso del pie derecho, luego continuar con el izquierdo, y volver a repetir cuantas veces sea necesario.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">9. Al lavar los platos (o ropa) concéntrate en los sonidos de los mismos, o en la textura de cada uno. Puedes hacer un pequeño alto dejando los utensilios y repetir mentalmente las sensaciones.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">10. En todo momento puedes contar tus respiraciones: cuenta uno al inhalar, dos al exhalar, tres al volver a inhalar, y continúa de esta manera hasta diez para luego volver a empezar.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">11. Aunque estés muy cansado, antes de dormir siéntate en la cama, con los párpados cerrados mira un poco hacia arriba, haz una cuenta regresiva del 100 al 1 contando cada dos segundos.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">12. Antes de poner música, leer una revista o un libro, haz una cuenta regresiva del 100 al 1 (son aproximadamente 5 min de meditación; puedes sumar más tiempo de meditación simplemente repitiendo la cuenta o aumentando el número inicial de 200 o 300 al 1).</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Tenemos más momentos para meditar que aquellos que reconocemos; por lo general es muy fácil poner excusas para lo que no hacemos, y es un verdadero esfuerzo reconocer que tenemos todas las posibilidades para hacer que nuestra vida sea realmente lo que queremos.</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><span style="font-family: inherit;">Cuanto más tiempo le dediquemos a la meditación, tendremos resultados más rápidos y evidentes ¡Aprovecha cada momento!</span></div><div style="background-color: white; border: 0px; color: #333333; font-size: 14px; line-height: 1.5em; margin-bottom: 1.2em; outline: 0px; padding: 0px; text-align: justify; vertical-align: baseline;"><i><span style="font-family: inherit;">Si bien en el video dice que "Son Técnicas Silva", en realidad son técnicas del Zen, para poder aprender a vivir con la conciencia en el momento presente.</span></i></div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-83472599269156739572013-10-16T01:13:00.003-03:002013-10-27T23:20:42.824-03:00Como meditar teniendo un bebé<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://1.bp.blogspot.com/-aIoMKHnRBBc/Ul4SU-R6RWI/AAAAAAAAT9o/Yrro4-Y2Fs8/s1600/meditacion_bebe.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="http://1.bp.blogspot.com/-aIoMKHnRBBc/Ul4SU-R6RWI/AAAAAAAAT9o/Yrro4-Y2Fs8/s320/meditacion_bebe.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;"><b>Como meditar teniendo un bebé<o:p></o:p></b><br /><span style="font-size: x-small;">(publicado en el blog de "El Método Sïlva")</span></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Antes de nacer mi hija Ludmila, meditaba un mínimo de dos veces por día en sesiones de media hora. Era normal hacer hasta cinco sesiones, con duraciones de media hora a una hora.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Cuando llegó a nuestra vida nuestra hermosa pequeña dormía media hora y se despertaba; esa rutina duró poco más de un mes, y hasta el año y medio no dormía más de dos horas seguidas por las noches, despertándonos varias veces. Mi cuerpo no alcanzaba la fase de sueño profundo y regenerativo, por lo que no podía recuperarme.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Al despertarse busca nuestra atención casi todo el tiempo ¡que es totalmente normal y es muy lindo! nuestros tiempos se ven muy reducidos, a todos nos pasa igual.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Es realmente hermoso tener un bebé, y también es una gran verdad que ese enorme cambio en tu vida te trae un gran estrés: no puedes dormir, cambian tus prioridades, debes reorganizar tus tiempos ¡y mucho más!</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Los momentos en que puedes meditar son muy pocos (y al principio quizás no tendrás ninguno), y el aumento del estrés hace que sea cada día más importante el poder meditar.</div><div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">Así que aquí va mi experiencia de padre primerizo:</div><ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;">Primero y principal: <b>descansa o medita cuando el bebé duerma</b>, no te presiones para meditar.</li><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Ponte de acuerdo con tu pareja para apartar un tiempo para meditar</b>, mientras uno se hace cargo del bebé, y respeten esos tiempos.</li><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>En cualquier momento respira profundamente y haz un recorrido mental por tu cuerpo</b>, relajando cada parte que encuentres tensionada.</li><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Utiliza varias meditaciones de cinco minutos</b> en vez de meditaciones largas.</li><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Desenfoca los ojos y visualiza una cuenta regresiva</b> del 100 al 1, del 50 al 1, 25 al 1, etc., proyectándola en tu pantalla mental sin cerrar los párpados (por si estás cuidando a tu bebé).</li><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Utiliza el método de desenfocar la vista para meditar en cualquier momento</b>, no dejes que el estrés gane lugar (verás doble o borroso al desenfocar los ojos, recuerda que el enfocar la vista lleva tu cerebro al nivel beta).</li><li class="MsoNormal" style="mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify;"><b>Cuando lo tengas en brazos, respira profundamente y rodea tu bebé con una luz blanca</b>, imagínala, siéntela, te ayudará a que ambos se relajen y podrás utilizar esto como meditación.</li></ul><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">Ten en cuenta que los primeros seis meses de una beba <b>son fundamentales para formar engramas en su cerebro que van a reproducir los estados anímicos de su madre</b>, y son para el resto de su vida! Es muy importante que la madre esté muy relajada, de modo que el cerebro del bebé forme estructuras que reproducirán tendencias a estados anímicos relajados en circunstancias estresantes, cuando crezca.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">Tener un bebé es una hermosa experiencia que te cambiará toda tu vida, y sus primeros años serán muy importantes para formar toda su personalidad ¡aprenderá todo de ti, inclusive tus estados anímicos no exteriorizados! <b>Si te ve meditar incorporará la meditación en su vida, para siempre.</b></div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">Siéntate en el suelo a meditar. Cuando sea mayorcito y ya gatee o camine, te verá, te trepará y ambos se divertirán, y aunque no puedas meditar ¡disfruta el momento!</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">En lo personal: mi pequeña tiene dos años, cuando me ve se sienta en postura india y me copia haciendo pequeños <b><i>moooooommmmm</i></b> (la versión del mantra om que nos enseñan en el Ultraseminario de Control Mental Silva), lo que es divertido para ambos y sé que estoy dándole el regalo de la meditación a edad muy temprana.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">Y esto es muy importante: disfruta de tu bebé, son tiempos que no volverán a repetirse, aparta tiempo para la meditación pero no apartes tiempo que tu bebé quiera compartir con vos.</div><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;"><br /></div><br /><div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">Que sentir amor sea también otra forma de tu meditación.</div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-82262958838422261422013-10-07T22:58:00.002-03:002013-10-07T23:00:02.472-03:00Programa sencillo para trotar y meditar<div class="MsoNormal">Como Profesor Universitario de Educación Física he tenido miles de alumnas en veinte años de docencia, en distintas disciplinas competitivas, y muchas de ellas alcanzaron los primeros puestos en los torneos y campeonatos en que participaban.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://4.bp.blogspot.com/-HPiwpl2cCQY/UlNmquLPQ3I/AAAAAAAAT8Q/nNnQQ4JYftA/s1600/Imagen+029.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="http://4.bp.blogspot.com/-HPiwpl2cCQY/UlNmquLPQ3I/AAAAAAAAT8Q/nNnQQ4JYftA/s320/Imagen+029.jpg" width="320" /></a></div><div class="MsoNormal">En mi experiencia tuve dos casos con muy mal estado físico: eran dos chicas que querían ingresar, una a la policía, y otra al Profesorado de Educación Física, y tenían muy poco tiempo para ponerse en forma.</div><div class="MsoNormal">Armé todo un plan de trabajo para varios meses, pero nunca pude ponerlo en práctica: al evaluarlas encontré con que ninguna podía trotar cien metros, quedaban exhaustas, apenas lograban caminar a paso acelerado sin empezar a jadear.</div><div class="MsoNormal">En todos los años de estudio que me dio <st1:personname productid="la Universidad" w:st="on">la Universidad</st1:personname>de Educación Física y que en mucho apuntaba al entrenamiento de alto rendimiento, nunca me habían planteado el tener alumnas en tan mal estado. Durante años había trabajado con gimnastas artistas marciales, y jugadoras de Hockey sobre césped, logrando campeones en distintas modalidades, pero nunca había tenido alguien con tan mal estado físico.</div><div class="MsoNormal">Tomé el plan de trabajo y empecé a cambiarlo una y otra vez; me costó mucho bajar el nivel de exigencia, pero no entendía porqué me resultaba tan difícil. Busqué información en mi extensa biblioteca deportiva, pero nada me ayudaba.</div><div class="MsoNormal">Luego de unos cuantos días de pasar de enojado a frustrado, me senté a relajarme con el Método Silva.</div><div class="MsoNormal">Comencé mi cuenta regresiva, hice una larga relajación progresiva, visualicé mi lugar favorito de relajación, y mientras disfrutaba mi estado de paz ¡eureka! llegó la inspiración con la información que buscaba: no podía planificar para ellas por culpa de mi ego.</div><div class="MsoNormal">Me puse de pie sonriendo y abrí los ojos: siempre me había visto como un buen entrenador, más cuando mis alumnas llegaban a los primeros puestos, y ahora me sentía amenazado por un posible fracaso si estas chicas de diecinueve y veinte años no lograban entrar adonde querían; más importante aún: su salud estaba en riesgo.</div><div class="MsoNormal">Entonces dejé todo de lado y elaboré un plan muy sencillo para ejercitarse. Sabiendo que no podían correr dos minutos seguidos (menos media hora, como lo había planificado al principio), usé un método fraccionado.</div><div class="MsoNormal">Si tu estado físico no te permite llegar a media hora de carrera, o si quieres empezar de a poco evitando posibles lesiones por sobre exigencia, sigue los pasos a continuación.</div><ol start="1" style="margin-top: 0cm;" type="1"><li class="MsoNormal"><b>Antes de empezar a correr, moviliza todo tu cuerpo varias veces</b>: haz girar la cabeza en uno u otro sentido, luego levanta tus hombros, llévalos hacia delante y atrás, gíralos; gira el tronco hacia la derecha e izquierda, inclínalo hacia uno u otro lado. Mueve tus piernas levantándolas con la rodilla flexionada, primero una, luego la otra, lleva un talón a los glúteos, luego el otro; gira los tobillos en un sentido y en el otro.</li><li class="MsoNormal"><b>Bebe 500 ml de agua 2 hs. antes de empezar</b>.</li><li class="MsoNormal"><b>Haz varias respiraciones profundas</b>: respira profundamente por la nariz mientras levantas los brazos, exhala al bajarlos; repítelo tres o cuatro veces al principio, llegando a un máximo de diez luego de varias semanas de práctica.</li><li class="MsoNormal"><b>Comienza a caminar</b>: recorre unos cuatrocientos metros caminando despacio, luego da otra vuelta a mayor velocidad, siempre caminando. Es conveniente repetirlo durante unos diez minutos.</li><li class="MsoNormal"><b>Repite la movilización de las articulaciones</b>: haz lo mismo que en el punto 1, con mayor intensidad.</li><li class="MsoNormal"><b>Claves antes de empezar a trotar</b>: comienza a velocidad baja, no aceleres; mantén el ritmo en toda la sesión, no es una competencia; debes poder hablar mientras trotas, si ves que no puedes mantener una conversación y jadeas o pierdes el ritmo respiratorio, entonces baja la velocidad o aumenta los tiempos de recuperación. La recuperación siempre hazla caminando. Si al aumentar los tiempo de ejercicio sientes que no puedes mantener el ritmo, vuelve a la sesión anterior. Usa un cronómetro (si es con cuenta regresiva mejor, así no tienes que estar mirándolo todo el tiempo). Usa ropa fresca si hace calor, pero si hace frío abrígate con varias prendas livianas, de modo de poder ir sacando de a una cuando entres en calor (si no tienes donde o con quien dejarla, entra en calor en un lugar cubierto, luego sal con menos ropa de abrigo).</li><li class="MsoNormal"><b>Comienza a trotar fracciones del total de 30 min</b>: haz un 1 min. de ejercicio trotando, luego camina 1 min. para recuperar, vuelve a repetir 30 veces (de este modo habrás logrado hacer 30 min de ejercicio aeróbico, con pausas de recuperación de un minuto).</li><li class="MsoNormal"><b>Aumenta el tiempo de ejercicio</b>: luego de una semana podrás ir aumentando los tiempos de trote en un minuto, es decir: 2 min. de trote con 1 min. de recuperación. Recuerda que la suma de todos los tiempos de trote deben llegar a los 30 min. de ejercicio y no sobrepasarlos demasiado. Las pausas siempre se mantienen igual. Sigue el plan:</li></ol><div align="center"><table border="1" cellpadding="0" cellspacing="0" class="MsoTableGrid" style="border-collapse: collapse; border: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-insideh: .5pt solid windowtext; mso-border-insidev: .5pt solid windowtext; mso-padding-alt: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt; mso-yfti-tbllook: 480;"> <tbody><tr> <td style="border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b>Semana<o:p></o:p></b></div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b>Tiempo de trote (en minutos)<o:p></o:p></b></div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b>Cantidad de pasadas de trote<o:p></o:p></b></div></td> <td style="border-left: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;"><b>Tiempo de recuperación<o:p></o:p></b></div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">1</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">1</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">30</div></td> <td rowspan="15" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">Siempre de1 min caminando</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">2</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">2</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">15</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">3</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">3</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">10</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">4</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">4</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">7</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">5</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">5</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">6</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">6</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">6</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">5</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">7</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">7 </div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">4</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">8</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">8</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">4</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">9</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">9</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">4</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">10</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">10</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">3</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">11</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">12</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">3</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">12</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">13</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">3</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">13</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">14</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">2</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">14</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">15</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">2</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">15</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">15</div></td> <td style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">2</div></td> </tr><tr> <td style="border-top: none; border: solid windowtext 1.0pt; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">16</div></td> <td colspan="3" style="border-bottom: solid windowtext 1.0pt; border-left: none; border-right: solid windowtext 1.0pt; border-top: none; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-top-alt: solid windowtext .5pt; padding: 0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;"><div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">¡<b>CORRE 30 MIN SIN PAUSAS</b>!</div></td> </tr></tbody></table></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Con este plan estarás trotando 30 min. seguido sin pausas en solo cuatro meses. Puede parecer mucho tiempo, sin embargo recuerda que es para una persona que tienen un estado físico muy pobre y desea mejorar.</div><ol start="9" style="margin-top: 0cm;" type="1"><li class="MsoNormal"><b>Vuelve a la calma:</b> al terminar de trotar repite el paso 1; puedes estirar las piernas para evitar calambres posteriores y acelerar la recuperación.</li></ol><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b>La meditación antes de trotar<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Con este plan de entrenamiento deberás trabajar tu mente para atenerte al mismo y no abandonarlo, así que usaremos la ejercitación Silva para programar el logro de los 30 min. de trote.</div><ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal">Antes de trotar entra a nivel alfa, luego visualiza todos los cambios positivos que tendrás con un mejor estado físico: bajas de peso, ves como las personas que frecuentas halagan tu figura, tienes que comprar ropa más ajustada porque la anterior te queda grande, te sientes bien ayudando a otros al donar tu ropa, ves su alegría y su gratitud.</li><li class="MsoNormal">Tu apetito disminuye, comes menos y más saludable; tu piel adquiere un mejor color, tu pelo tiene otro cuerpo, tus ojos tienen más brillo, te sientes más vivo, más animado; escuchas los comentarios de las personas sobre tus cambios.</li><li class="MsoNormal">Puedes descansar mejor y te levantas lleno de energía; descubres que puedes dormir menos y aún así estás bien descansado.</li><li class="MsoNormal">Visualízate trotando feliz, ágil, radiante.</li></ul><div class="MsoNormal">Estas visualizaciones puedes hacerlas antes de salir a correr, pero te recomiendo que las hagas antes de dormir.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b>Meditación mientras trotas<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Podrás usar una variante de meditación mientras trotas, para evitar que tu mente vaya de una cosa a otra, no permitiéndote disfrutar del momento:</div><ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal"><b>Cuenta tus respiraciones</b> (puede ser desaconsejable si ves que al contarlas, cortas el ritmo natural de tu respiración y te lleva a jadear o acelerar la respiración, entonces no uses este ejercicio).</li><li class="MsoNormal"><b>Cuenta tus pasos</b>: podrás contar un número cada vez que el pie izquierdo toca el piso, al llegar a diez vuelve a repetir con el pie derecho.</li><li class="MsoNormal"><b>Recorrer tu cuerpo</b>: lleva tu atención a una parte de tu cuerpo, siente la vibración de esa zona al tocar el piso con cada pie, siente el viento, la temperatura, el contacto con la ropa, luego cambia a otra zona, no te mantengas mucho tiempo en una (si sientes que al concentrarte en una zona provocas tensión o dolor, no uses este ejercicio).</li><li class="MsoNormal"><b>Concéntrate en los sonidos del entorno</b>: busca un sonido y síguelo el mayor tiempo que puedas, luego cambia a otro.</li><li class="MsoNormal"><b>Atiende a los detalles</b>: busca un elemento lo más lejos posible de tu visión, y mantén la vista en él hasta que te acerques, luego cambia de objeto (ten cuidado si el terreno está en mal estado, porque puedes lastimarte).</li><li class="MsoNormal"><b>Repite un mantra</b>: puedes repetir una palabra, una cuenta regresiva, un canto, una frase afirmativa y positiva; mantente apegado a la frase, no la cambies todo el tiempo.</li></ul><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b>Al terminar de trotar<o:p></o:p></b></div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal">Cuando vayas a dejar de trotar, camina rápido unos cincuenta metros, luego otros cincuenta más despacio; es importante dejar de hacer ejercicio en forma paulatina, despacio, no cortes la actividad de golpe para evitar mareos y otros malestares.</div><div class="MsoNormal">Moviliza tu cuerpo, estira todos tus miembros.</div><div class="MsoNormal">Bebe 500 ml de agua para reponer la pérdida de líquidos.</div><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b>Meditación después de trotar</b>:</div><ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal">Cuando puedas sentarte (al volver a tu casa o donde estés al terminar de trotar), ponte cómodo, cierra o desenfoca tus ojos, concéntrate en tu respiración, siéntela entrar a tu cuerpo, bajar y llenar tus pulmones; cuando la misma se vuelva profunda sin forzarla, continúa con el siguiente paso.</li><li class="MsoNormal">Siente tu pulso, recorre tu cuerpo buscando donde el pulso se siente más fuerte, notarás que al hacer esto tus pulsaciones bajan aún más.</li><li class="MsoNormal">Haz un recorrido mental por todo tu cuerpo, relajando cada zona.</li><li class="MsoNormal">Luego visualiza una luz blanca que se concentra en las zonas que quieres perder peso, o que quieres tonificar; imagina la luz cada vez más fuerte, más brillante, que se concentra cada vez más. Mantén la imagen durante varios minutos, siente el cambio, imagina las sensaciones.</li><li class="MsoNormal">Puedes visualizar que esa zona pierde tejido adiposo (grasa), imagina que la sientes cada vez más tonificada, con los músculos más marcados.</li><li class="MsoNormal">Para terminar de meditar, da las gracias por una buena práctica, abre o enfoca tus ojos, levántate muy despacio para evitar mareos, y ahora puedes disfrutar el resto del día ¡felicitaciones!</li></ul><div class="MsoNormal"><br /></div><div class="MsoNormal"><b>Otras claves<o:p></o:p></b></div><br /><ul style="margin-top: 0cm;" type="disc"><li class="MsoNormal"><b>Usa un calzado para correr que tenga una buena plantilla</b>: si corres en superficies duras (asfaltos, mosaicos de las veredas, etc.) usa un calzado con una plantilla gruesa que amortigüe los golpes para evitar lesiones.</li><li class="MsoNormal"><b>Lleva una botellita con agua</b>: en días frescos toma agua cada 15 min. de actividad física; en días calurosos cada 10 min. No lleves agua fría o congelada, toma agua a temperatura ambiente para evitar espasmos (puedes tomar agua fresca). La alarma de la sed aparece unos cuantos minutos después de que la necesidad se presente, por lo que debes prevenir la deshidratación tomando agua antes.</li><li class="MsoNormal"><b>Si se “agarrotan” los gemelos</b>: es cuando después del ejercicio una parte de tu cuerpo queda “dura” (son fibras musculares que quedan con cierto tono de contracción constante, por exceso de impacto o acumulación de lactato, entre otras cosas); deberás masajear esa zona y estirarla movilizando la articulación. Si después de una semana de ejercicio, persiste, posiblemente debas cambiar tu calzado por uno de plantilla más absorbente del impacto (pregunta en tiendas deportivas por calzados para correr). Es normal que eso ocurra cuando empieces a hacer ejercicios, que no te desanime!</li><li class="MsoNormal"><b>Dolores musculares</b>: es normal que aparezcan dolores no solo en las piernas, pueden aparecer en los glúteos, en la espaldad, el cuello, etc. Si no te dejas ganar por ellos, en dos meses podrás correr sin dolores!</li><li class="MsoNormal"><b>Haz una rutina</b>: para que un hábito se establezca debemos repetirlo 21 días, luego quedará incorporado ¡no te detengas!</li></ul>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-11894761064990753272013-10-07T22:56:00.001-03:002013-10-07T22:56:05.397-03:00Soy uno de los escritores Silva!Hace un tiempo atrás, el Método Silva de Vida convocó a todos los interesados para que envíen notas sobre Control Mental Silva.<br />Escribí varios artículos y confeccioné una lista de nuevos artículos, para ir desarrollando, buscando más información, para luego participar en la comunidad Silva.<br />Mandé una nota sobre como meditar en cualquier lugar, en forma constante, que recibió buenos comentarios...<br />Pero al poco tiempo apareció en el facebook de El Método Silva de Vida un video con las ideas que les mandé, comentando que "son técnicas Silva", pero... ¡son técnicas del Zen, del yoga!<br />Bueno... he visto que en los últimos años el sistema de Control Mental Silva ha tomado mucho de la filosofía oriental, así que en ellos podemos escuchar hablar de: chakras, karma, reencarnación, reiki, etc. En el mismo blog se leen notas sobre otros tipos de meditación, como la meditación trascendental, budismo...<br /><br />Me agrada ver mis notas publicadas en su blog, pero hubo algunas que no publicaron, así que lo hago por acá. En una nota que apareción en su blog del Método Silva de Vida habla de correr 30 min, pero... les mandé una corrección a esa nota, ya que no todo el mundo puede correr 30 min. seguidos, y además les puede traer graves problemas de salud si no están preparados.<br /><br />Así que en un post posterior les comento como meditar y correr, y de qué manera ambas pueden trabajar juntas.<br /><br />Acá abajo les pongo los links a las notas que ya me publicaron.<br /><br /><a href="http://www.metodosilvadevida.com/blog/guia-de-meditacion-para-principiantes/">Guía de meditación para principiantes</a><br /><a href="http://www.metodosilvadevida.com/blog/como-meditar-teniendo-un-bebe/">Cómo meditar teniendo un bebé</a><br /><a href="http://www.metodosilvadevida.com/blog/como-meditar-sin-tiempo/">Como meditar sin tiempo</a>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-47923853387990076942013-10-05T12:14:00.001-03:002013-10-05T12:14:44.021-03:00La Nasa cierra ¿hasta cuando?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="http://3.bp.blogspot.com/-cQNEWmFsojY/UlAsAoHL7oI/AAAAAAAAT70/FLtc5ssNJTo/s1600/Dibujo.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="http://3.bp.blogspot.com/-cQNEWmFsojY/UlAsAoHL7oI/AAAAAAAAT70/FLtc5ssNJTo/s1600/Dibujo.JPG" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Bueno... La Nasa cerró por el momento...</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Me parece que TODOS deberíamos ser conscientes de que necesitamos una institución que represente a todo el planeta en cuanto a la investigación espacial, que trabaje con donaciones, y que sus descubrimientos no sean velados al público, sino de conocimiento de todo el planeta, sin ocultar información.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Siempre seguí las investigaciones y descubrimientos de La Nasa, pero en los últimos tiempos la confusión fue muy grande al ir viendo las publicaciones sobre lo que La Nasa ocultó de las construcciones en la luna, en marte, sobre extraterrestres, etc.</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><br /></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">Me gustaría una institución que sea mantenida por todo el planeta, y que de acceso a todo el mundo con a sus descubrimientos.</div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-57927497359469874702013-09-28T16:26:00.001-03:002013-10-04T00:52:20.665-03:00Me pasé de largo con la meditación<p dir=ltr>Anche mi hija se durmió como a la 1 de la noche, y entonces aproveché y me puse los auriculares para hacer la meditación de Control Mental Silva.<br>Estaba tan cansado, que cuando me quise dar cuenta pasé de largo y ya llevaba por el audio 11, jajaja! Y debía escuchar los primeros nada más, así que me quedé re dormido.<br>Ahora aprovecho que Ludmy se durmió y a probar de nuevo!</p>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-18585348886619888602013-09-12T08:25:00.001-03:002013-09-12T08:25:50.748-03:00Nueva actividad en tu entrada de blog: Así no se puede trabajar!<!-- X-Notifications: 1:469776d7c8000000 --><div style="border-radius:5px;border:solid 1px #dfdfdf;font-family:Arial;word-wrap:break-word;width:638px;"><table cellpadding=0 cellspacing=0 style="background-color:#ededed; border-radius:5px 5px 0 0;width:638px;"><tr><td><div style="padding:30px 30px 0;font-size:20px">Nueva actividad en tu entrada de blog<div style="margin-top:20px;width:0;height:0; border-bottom:10px solid #fff; border-left:10px solid transparent; border-right:10px solid transparent"></div></div></td><td style="vertical-align:middle;text-align:right;padding-right:30px"><img src="https://ssl.gstatic.com/s2/oz/images/notifications/logo/google-plus-large-cf5dcc377e02e193e091345b0b54d030.png" /></td></tr></table><div style="font-size:14px;line-height:18px;background-color:#fff;"><div style="padding: 30px;"><table cellpadding=0 cellspacing=0><tr><td style="padding-right:15px;vertical-align:top"><a href="https://plus.google.com/_/notifications/emlink?emr=09861771651381849736&emid=CPjtpYDgxbkCFeiwcgod-1oAAA&path=%2F106945491753596287449&dt=1378985150349&ub=69"><img style="border:solid 1px #cccccc;" width="75" height="75" src="https://lh5.googleusercontent.com/-7BEQudnlXwM/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAA0/CQH1MUh3nnU/s75-c-k-a/photo.jpg" /></a></td><td style="width:578px;color:#333;font:13px Arial;vertical-align:top"><div style="padding-bottom:10px"><span style="font-weight:bold;">Flavio Cejas</span> comentó tu entrada de blog.</div><div style="padding-bottom: 10px">Tenes razon esteban. Muchas veces los chicos lo hacen para llamar la atencion de los padres.</div><div><img style="display:inline-block;vertical-align:middle;max-width:256px;" src="http://lh5.googleusercontent.com/-EMd4-2AnlyE/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAASgk/Bx45BlQ_-xc/s512-c/photo.jpg" /><div style="display:inline-block;margin-left:20px;vertical-align:top"><div style="font-weight:bold;padding-bottom:10px">Así no se puede trabajar!</div></div></div><div style="margin-top:15px;"><a href="http://www.estebanaltamirano.com.ar/2013/07/asi-no-se-puede-trabajar.html?google_comment_id=z122vvkaouamdlioj04chhsi2qzncfegic0&google_view_type#gpluscomments" style="background-color:#d44b38;border:solid 1px #dfdfdf;border-radius:3px;color:#fff;display:inline-block;font-family: Arial;font-size:13px;height:30px;line-height:30px;min-width:54px;padding:1px 20px;text-align:center;text-decoration:none;white-space:nowrap;">Ver actividad</a></div></td></tr></table></div></div></div><div style="padding-top:10px;color:#999;font:11px Arial;width:638px;"><a href="https://plus.google.com/_/notifications/emlink?emr=09861771651381849736&emid=CPjtpYDgxbkCFeiwcgod-1oAAA&path=%2Fnotifications%2Fall%2Fz13ss3wpqxe1dzsod04chhsi2qzncfegic0%3Fmute%3Dz122vvkaouamdlioj04chhsi2qzncfegic0&dt=1378985150349&ub=69" style="color:#3366CC;text-decoration:none">Mute</a> this comment. <div style="color:#999;font:11px Arial;margin:5px 0"><a href="https://plus.google.com/_/notifications/emlink?emr=09861771651381849736&emid=CPjtpYDgxbkCFeiwcgod-1oAAA&path=%2Fsettings%2Fplus&dt=1378985150349&ub=69" style="color:#3366CC;text-decoration:none">Cambiar</a> qué correo electrónico te envía Google+.</div><br/>Google Inc., 1600 Amphitheatre Pkwy, Mountain View, CA 94043 USA</div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-13422128005705177622013-09-12T08:15:00.001-03:002013-09-12T08:15:27.283-03:00Nueva actividad en tu entrada de blog: Meditación en las escuelas primarias<!-- X-Notifications: 1:745732d7c8000000 --><div style="border-radius:5px;border:solid 1px #dfdfdf;font-family:Arial;word-wrap:break-word;width:638px;"><table cellpadding=0 cellspacing=0 style="background-color:#ededed; border-radius:5px 5px 0 0;width:638px;"><tr><td><div style="padding:30px 30px 0;font-size:20px">Nueva actividad en tu entrada de blog<div style="margin-top:20px;width:0;height:0; border-bottom:10px solid #fff; border-left:10px solid transparent; border-right:10px solid transparent"></div></div></td><td style="vertical-align:middle;text-align:right;padding-right:30px"><img src="https://ssl.gstatic.com/s2/oz/images/notifications/logo/google-plus-large-cf5dcc377e02e193e091345b0b54d030.png" /></td></tr></table><div style="font-size:14px;line-height:18px;background-color:#fff;"><div style="padding: 30px;"><table cellpadding=0 cellspacing=0><tr><td style="padding-right:15px;vertical-align:top"><a href="https://plus.google.com/_/notifications/emlink?emr=09861771651381849736&emid=CJDZ5tbdxbkCFYhftAodOFQAAA&path=%2F106945491753596287449&dt=1378984526459&ub=69"><img style="border:solid 1px #cccccc;" width="75" height="75" src="https://lh5.googleusercontent.com/-7BEQudnlXwM/AAAAAAAAAAI/AAAAAAAAAA0/CQH1MUh3nnU/s75-c-k-a/photo.jpg" /></a></td><td style="width:578px;color:#333;font:13px Arial;vertical-align:top"><div style="padding-bottom:10px"><span style="font-weight:bold;">Flavio Cejas</span> comentó tu entrada de blog.</div><div style="padding-bottom: 10px">Espero que se difunda por todos los colegios. </div><div><img style="display:inline-block;vertical-align:middle;max-width:256px;" src="http://video.google.com/ThumbnailServer2?app=blogger&contentid=18485af331170fb9&offsetms=5000&itag=w160&sigh=UeVZ-m3hAyiniG3jH2XRuaO_1GQ" /><div style="display:inline-block;margin-left:20px;vertical-align:top"><div style="font-weight:bold;padding-bottom:10px">Meditación en las escuelas primarias</div></div></div><div style="margin-top:15px;"><a href="http://www.estebanaltamirano.com.ar/2013/06/meditacion-en-las-escuelas-primarias.html?google_comment_id=z12gtnrjpvryxdpen23fi3kprwu2un3m0&google_view_type#gpluscomments" style="background-color:#d44b38;border:solid 1px #dfdfdf;border-radius:3px;color:#fff;display:inline-block;font-family: Arial;font-size:13px;height:30px;line-height:30px;min-width:54px;padding:1px 20px;text-align:center;text-decoration:none;white-space:nowrap;">Ver actividad</a></div></td></tr></table></div></div></div><div style="padding-top:10px;color:#999;font:11px Arial;width:638px;"><a href="https://plus.google.com/_/notifications/emlink?emr=09861771651381849736&emid=CJDZ5tbdxbkCFYhftAodOFQAAA&path=%2Fnotifications%2Fall%2Fz123ubxhlq20fdyl423fi3kprwu2un3m0%3Fmute%3Dz12gtnrjpvryxdpen23fi3kprwu2un3m0&dt=1378984526459&ub=69" style="color:#3366CC;text-decoration:none">Mute</a> this comment. <div style="color:#999;font:11px Arial;margin:5px 0"><a href="https://plus.google.com/_/notifications/emlink?emr=09861771651381849736&emid=CJDZ5tbdxbkCFYhftAodOFQAAA&path=%2Fsettings%2Fplus&dt=1378984526459&ub=69" style="color:#3366CC;text-decoration:none">Cambiar</a> qué correo electrónico te envía Google+.</div><br/>Google Inc., 1600 Amphitheatre Pkwy, Mountain View, CA 94043 USA</div>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-65663696994574637682013-07-12T12:25:00.001-03:002013-07-12T12:25:28.288-03:00Así no se puede trabajar!<p dir=ltr>Desde el año pasado venimos teniendo un muy mal ambiente de trabajo en la 57: un grupo de lobos andan revoloteando cualquier cosa que pase en la escuela, y zas! enseguida te mandan abogados...<br>La clase pasada Camy patinó y se cayó sentada en la clase de Educación Física, lloró un poco, después se le pasó y siguió. Le pregunté si estaba bien, y me dijo que sí.<br>Ahora resulta que la madre llamó diciendo que su hija estaba muy dolorida ¿? ¡pero si estaba bien! Y en todo caso, si estaba "muy dolorida" ¿porqué no avisó?<br>Puede pasar que alguien se golpee y en el momento no le duela, y cuando deja de hacer actividad física el cuerpo se enfría y le empieza a doler, y entonces debe avisar...<br>Ahora ¿siempre somos nosotros, los docentes, los culpables? Nos tratan como si lo fuéramos a hacer a propósito! Como si quisiéramos que los chicos se lastimaran!<br>Ahora, una clase me quedé en el aula porque hacía menos de 6 grados, y dos terminaron a las piñas (los de siempre) y... ¿soy culpable por quedarme en el aula?<br>No se puede trabajar! Si salgo al patio porque salgo al patio, si me quedo en el aula porque me quedé en el aula... por favor!</p>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-24078981761191332312013-06-29T01:11:00.001-03:002013-06-29T01:11:12.473-03:00Apuntes de cuentos y novelas<p dir=ltr>Hace mucho que no puedo hacer mi "ritual" de escritura, para seguir con mis cuentos y mi novela. Realmente me pone a punto de explotar el tener mis escritos de lado, y verme obligado a trabajar en algo que no me gusta...<br>La Liga de Hockey me muestra constantemente la bajeza de muchos profes, al no hacer las cosas como deben, y cuando los problemas son muchos no puedo evitar pensar que estoy luchando contra la corriente, y que más me valdría luchar por algo noble, como la escritura y todo lo que ella conlleva.<br>Toooodos mis cuentos me están esperando, y mis novelas también ¿llegaré algún día a terminarlas? Mejor digo... ¿cuando podré seguir?</p>Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-16341424990041364412013-06-16T22:36:00.000-03:002013-06-16T22:36:26.252-03:00Meditación en las escuelas II<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-3046eee0e4b0d425" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="//www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D3046eee0e4b0d425%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D7E6715A0B4696B5F7CE7EB3004566930BE729A2E.5EB388FBF85A89D38B81CBC781789AD105E14569%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D3046eee0e4b0d425%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Dc69rfeIcupKh8RJNvlUEjt9K74A&autoplay=0&ps=blogger"><embed src="//www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash" width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF" flashvars="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D3046eee0e4b0d425%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D7E6715A0B4696B5F7CE7EB3004566930BE729A2E.5EB388FBF85A89D38B81CBC781789AD105E14569%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D3046eee0e4b0d425%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Dc69rfeIcupKh8RJNvlUEjt9K74A&autoplay=0&ps=blogger" allowFullScreen="true" /></object></div>Otro grupo meditando...Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-49379135489837549492013-06-16T22:30:00.000-03:002013-06-16T22:30:34.117-03:00Meditación en las escuelas primariasEn las escuelas cada vez nos encontramos con más problemas de atención, de disciplina, de comprensión de consignas...<br />Dar clases es cada vez más difícil, así que en busca de una solución les doy 5 min de meditación a mis grados antes de salir al patio... espero ver buenos resultados...<br /><br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-18485af331170fb9" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="//www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D18485af331170fb9%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D9B7ABE236EA5D539150FB0CA7B840D7BED003942.4B673A934CC244EB6EBA17F1EC54DF8AD3600DC0%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D18485af331170fb9%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DUeVZ-m3hAyiniG3jH2XRuaO_1GQ&autoplay=0&ps=blogger"><embed src="//www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash" width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF" flashvars="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D18485af331170fb9%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D9B7ABE236EA5D539150FB0CA7B840D7BED003942.4B673A934CC244EB6EBA17F1EC54DF8AD3600DC0%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D18485af331170fb9%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3DUeVZ-m3hAyiniG3jH2XRuaO_1GQ&autoplay=0&ps=blogger" allowFullScreen="true" /></object></div><br /><br />Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-4937757427464115912.post-77017505526881444462013-06-16T22:12:00.000-03:002013-06-16T22:12:32.137-03:00La sala de Educación Física toda sucia...Bueno... ni dan ganas de volver a limpiar la forma en que hoy está la sala, no dura nunca en condiciones!<br /><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><object width="320" height="266" class="BLOG_video_class" id="BLOG_video-7f832ff548af095b" classid="clsid:D27CDB6E-AE6D-11cf-96B8-444553540000" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="movie" value="//www.youtube.com/get_player"><param name="bgcolor" value="#FFFFFF"><param name="allowfullscreen" value="true"><param name="flashvars" value="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D7f832ff548af095b%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D9BA549C6160375C5CBDACA8571DA8BEBD4F08CD5.98F86CFEB8D4E5B7C8D32CED4467F9FA6FD4B115%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D7f832ff548af095b%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Dpm-vl0xhCEn0H0Fe4iHBkhwZSZg&autoplay=0&ps=blogger"><embed src="//www.youtube.com/get_player" type="application/x-shockwave-flash" width="320" height="266" bgcolor="#FFFFFF" flashvars="flvurl=http://redirector.googlevideo.com/videoplayback?id%3D7f832ff548af095b%26itag%3D5%26source%3Dblogger%26app%3Dblogger%26cmo%3Dsensitive_content%3Dyes%26ip%3D0.0.0.0%26ipbits%3D0%26expire%3D1398702527%26sparams%3Dip,ipbits,expire,id,itag,source%26signature%3D9BA549C6160375C5CBDACA8571DA8BEBD4F08CD5.98F86CFEB8D4E5B7C8D32CED4467F9FA6FD4B115%26key%3Dck2&iurl=http://video.google.com/ThumbnailServer2?app%3Dblogger%26contentid%3D7f832ff548af095b%26offsetms%3D5000%26itag%3Dw160%26sigh%3Dpm-vl0xhCEn0H0Fe4iHBkhwZSZg&autoplay=0&ps=blogger" allowFullScreen="true" /></object></div>Aún me duele la espalda de lo que ordené y limpié en febrero... me parece una total falta de respeto!Esteban Darío Altamiranohttps://plus.google.com/107975680953508378823noreply@blogger.com0